Стресс, откуда он берётся, как с ним бороться и надо ли вообще это делать?
Если обратиться к википедии будет дано следующее понятие стресса.
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс от др.-греч. εὖ- «хорошо») и отрицательную (дистресс от др.-греч. δυσ «потеря») формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой, лишение сна и другие стрессы (облучения и т. д.)
Откуда он берётся?
Ответ на самом деле элементарный из стрессовой ситуации. Дабы не вышло масло масленное, будет приведён небольшой перечень.
Положительные стрессовые ситуации:
- свадьба;
- примирение с любимым человеком;
- уход на пенсию;
- беременность;
- отпуск, проведение праздников.
Отрицательные стрессовые ситуации:
- смерть любимого или близкого человека:
- стресс в период развода;
- попадание в тюрьму;
- переживается болезнь или получение травмы.
Неординарный стрессовые ситуации.
Как видно из примера стрессовые ситуацию с точки зрения эмоциональных ощущений бывают разные. Есть как положительные, так и отрицательные, в то же время есть большая масса примеров, сложных ситуаций, которым человек не может дать однозначную оценку, например:
- поступление ребёнка в ВУЗ, когда вроде бы эта цель, к которой стремилась вся семья, но одновременно с этим у родителей возникает чувство ненужности;
- продвижение по карьерной лестнице, как правило не всегда заканчивается положительно в 50% случаях работник просит работодателя перевести его на прежную должность, либо увольняется.
- рождение ребёнка, сей феномен не одну тысячу лет, не даёт покоя всем мудрецам мира - хорошо это или плохо. Чего стоит фраза: Дети - цветы жизни, выросшие на могиле родителей.
На самом деле стресс это даже хорошо, не включайся периодически этот механизм, наших предков съели бы саблезубые тигры и цивилизация Земли, если бы вообще такая состоялась, имела совсем иной вид. Таким образом мы приходим к выводу, что стресс всё таки нужен. Почему же тогда все его так боятся?
Дело в том, что во время стресса, организм работает в форсированном режиме, средний ритм сердца чаще, обменные процессы быстрее, эндокринная система так же работает на максимуме, в крови гормональный коктейль, как у подростка в процессе полового созревания - как следствие организм быстрее изнашивается, стареет и таким образом люди чья профессия подвержена частым воздействиям стрееса, как правило не доживают до среднестатистического возраста. Отсюда же, сниженный пенсионный стаж для таких профессий как пожарные, полицейские, военные, работники медицины и пр.
Выход из стресса.
Что же тогда делать, если с одной стороны надо как то развиваться в профессиональном плане, зарабатывать деньги, да и про социальную и общественную ответственность забывать не стоит. С другой стороны, всё таки хочется дожить до старости и не только поняньчить но и женить своих внуков и внучек.
Стоит помнить, что стресс - механизм управляемый, так же например как и сон. Управлять им сложно, но один раз научившись, в дальнешем довольно просто будет входить в него и выходить.
Как показывет практика, войти в состояние стресса праткически ничего не стоит, достаточно наличие острой стрессовой ситуации, как в примерах описанных выше. Намного сложнее из него выйти. Хотя если разобраться, это так же сложно как научится кататься на велосипеде, да сначала кажется это невозможным, зачастую приходится упасть не один раз, получить кучу травм и ссадин - но научившись однажды, человек будет пользоваться этим умением всю жизнь.
1. Ликвидация стрессовой ситуации.
Самый простой и эффективный путь. Грандиозный проект закрыт, все счастливы и довольны: заказчик умиляется вашим профессионализмом, начальство от вас в восторге, всё что вам нужно, немного передохнуть и снова в бой. Тут кстати "передохнуть" надо себя заставлять, кажется как-будто энергия переполянет человека и хочеться сразу же начать ещё что то грандиозное; от установки общедомовых счётчиков, кончая спасением птенцов пингвинов от чаек-поморников в Антарктиде. Нет, природой не зря придумана усталость и лень, во время стресса обе эти функции как правило отключаются, но их нужно включить снова - организму нужно передохнуть. Не обязательно даже брать отпуск, лёгкие рабочие будни в привычном спокойном рабочем режиме, в течении недели или двух, помогут восстановиться, а потом вперёд, к новым вершинам.
2. Отрешение от стрессовой ситуации.
Не всегда стрессовую ситуацию можно решить, иногда её приходится пережидать. Да, почившего любимого питомца вряд ли так просто можно заменить новым щенком. Здесь опять таки включается новый механизм - переживание. Человеку нужно время, что бы привыкнуть к тому, что его жизнь изменилась, что некоторых привычных вещей никогда не будет. Уже никто больше не принесёт вам тапочки к порогу, когда вы вернулись с работы. С этим над смериться и жить дальш.